Eten
Koffie drinken op een lege maag. Wel of geen goed idee?
Een kop koffie in de ochtend is bij velen niet weg te denken. Maar is dat wel goed voor je?
11 mei 2024
Geen reacties
Er zijn meerdere artikelen online hierover, medici zijn erg sceptisch over het drinken van koffie op een lege maag. Het zou maagklachten en stress veroorzaken als je koffie op een nuchtere maag drinkt. Koffie stimuleert de aanmaak van maagsap wat brandend maagzuur kan veroorzaken. De aanmaak van het stress hormoon cortisol wordt ook bevorderd na het drinken van koffie in de ochtend. Cortisol is belangrijk voor vele functies in het lichaam, zoals een goede stofwisseling en bloeddruk. Maar teveel cortisol in het lichaam voor een langere periode kan hoge bloeddruk veroorzaken, de bloedsuikerspiegel ontregelen en botontkalking veroorzaken.
Het drinken van koffie op een lege maag kan ook nervositeit veroorzaken, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Het is dus belangrijk om goed naar jouw lichaam te luisteren en het drinken van koffie in de ochtend te matigen. Je kunt een klein snack bij de koffie nuttigen, ook als je even niet klaar bent om te ontbijten. Een kleine snack met de koffie voordat je ontbijt, zorgt ervoor dat de maagsap iets kan verteren.
Meerdere medische studies hebben bewezen dat koffie drinken ook voordelen heeft. Het bevordert de concentratie en prestatie. Het bevordert de aanmaak van d0pamine en adrenaline, dat zorgt voor een betere focus en gemoedstoestand. Geheugen, alertheid en motivatie worden ook bevorderd na het drinken van koffie. En niet te vergeten dat het jouw energie niveau verhoogt. Kies voor minder tot geen suiker om geen pieken en dalen in de bloedsuiker te veroorzaken. Dit kan resulteren in vermoeidheid en dat wil je het liefst in de ochtend voorkomen. Het is en blijft een keuze om op een lege maag koffie te drinken. Luister goed naar jouw lichaam en drink het altijd met mate om van de voordelen te genieten.
Een kop koffie in de ochtend is bij velen niet weg te denken. Maar is dat wel goed voor je?