Meerdere hormonen in het lichaam veranderen aanzienlijk na een periode, zoals insuline en leptine. Dit laatste hormoon zorgt voor het verzadigingsgevoel die we krijgen na het eten. Insuline daalt ook in het bloed wat erg veel problemen voor de gezondheid kan opleveren. Ghreline hormoon (eetlust hormoon) die stijgt in het bloed tijdens het volgen van een dieet. Meer honger en minder verzadigd gevoel door de hormonen.
Onze stofwisseling beschermt ons lichaam om niet te verhongeren. Dit is positief, maar kan ook minder goed zijn als je probeert af te vallen. Doordat we minder calorieën binnenkrijgen na het volgen van een dieet, wordt de stofwisseling ook trager. Hierdoor worden ze grotendeels opgeslagen als vet in ons lichaam.
Wat wel helpt?
Wat opvalt is de zelfbeeld van personen die zware diëten volgen. Ze zijn niet blij met zichzelf en volgen strenge regels om binnen een korte termijn vele kilo’s kwijt te raken. Een tijd volhouden kunnen de meeste mensen, maar na een periode vallen ze weer in oude ongezonde gewoontes. Dat resulteert weer in het aankomen van de kilo’s die ze tijdens een dieet hadden verloren. Erg zonde dus. Het beste manier om de kilo’s kwijt te raken en deze ook op langere termijn weg te houden, is het aanpassen van jouw eetgewoontes en leefstijl.
Kleine stappen nemen om jouw leefstijl te veranderen is een goed begin, verwacht niet teveel van jezelf op korte termijn. Eet volgens de schijf van vijf, beweeg voldoende, drink genoeg water en doe een activiteit wekelijks wat jou gelukkig maakt. Ik vind knutselen met mijn zoon heel leuk, maar ook even met vrienden en vriendinnen op stap.
Ik hoop dat deze tips jou helpen!
Ik heb op meerdere medische websites onderzocht waarom diëten toch geen goed idee is en wat je het beste kunt doen om de extra kilo’s voor altijd kwijt te raken.
